健康

ストチレッチ動画
お尻の痛みに効くストレッチ

今回は仕事の合間にもできる座ってやる方法のご紹介 お尻には、大殿筋・中殿筋・小殿筋・梨状筋など、たくさんの筋肉があります これらお尻の筋肉は骨盤の上にあり、カラダを支える重要な働きをしています 正しくやれば、腰痛・下肢痛 […]

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首こりに効くストレッチ(胸鎖乳突筋)

首は、重い頭を支えているので、常に緊張状態です 今日は、そんな首こりに効果のあるストレッチをご紹介 首の前にある「胸鎖乳突筋」と言う筋肉です この筋肉は、胸郭出口症候群の原因にもなる筋肉で、硬くなると、手のしびれも出てき […]

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体幹トレーニング(ドローイン)

元阪神タイガースのトレーナーにお会いした時に教えていただいた方法です 現役の選手も行っている基本動作ですので参考にしてください 体幹とはカラダの軸のことを言いますが、インナーマッスルを鍛えることで安定してきます インナー […]

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今月のツボ
便秘に効くツボ

便秘って嫌ですよね。特に女性では、悩まれる方も多いと思います。健康なカラダで過ごす秘訣が、「快食・快便・快眠」です。よく食べ、よく出し、よく寝る。これが健康の基本です。今月は、便秘の解消方法についてお伝えしますね 便秘の […]

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ちょっとした知恵
あなたが幸せになる方法

誰でも幸せになりたいですよね。でも、幸せに形はありません。幸せの感じ方も人それぞれ・・。だから、あなたの幸せはあなただけのものです。では、あなたが幸せになるには、どうしたらいいのでしょう?

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今月のツボ
呼吸を楽にしてくれるツボ

なんとなく、「息が苦しくなる」「呼吸がしずらい」「浅い呼吸しかできない」また、コロナで肺炎になり、その後遺症で苦しんでいる。色々な方がおられると思います。 呼吸は人間にとってなくてはならないもので、きれいな空気を肺に取り […]

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今月のツボ
つわり・吐き気に効くツボ

妊婦さんにとって妊娠初期の「つわり」はとても辛い症状だと思います。 心が折れそうな時もあると思います。 でも、こう考えて下さい。 「赤ちゃんが元気に成長してるんだ」「病気じゃない。いつか終わる。」 気持ちを切り替えるだけ […]

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今月のツボ
「こころの疲れ」に効くツボ

身体の疲れ以上に辛いのがこころの疲れ。 コロナ鬱と言われる様に、色々なことが出来ないストレスで心が疲れてしまいます。 ご自分でストレスの発散方法を知ってる方は問題ないですが、外出もできず、家の中に閉じこもりのままでは、益 […]

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今月のツボ
二日酔い・肝臓の疲れに効くツボ

お酒を飲過ぎて2日酔い・・。めまいがクラクラ・・。 飲みすぎた次の日ってつらいですよね・・。 「昔から、お酒を飲みすぎると肝臓が悪くなる」と聞きませんか? 肝臓は西洋医学的には解毒作用があり、体の毒素を抜いてくれる機能が […]

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今月のツボ
体のだるさに効くツボ

体がだるいと思ったら微熱が・・。 そんな経験はありませんか? 東洋医学では、体のだるさやほてりの原因は、中に溜まった熱と考えます。 今日ご紹介するツボは穏やかに効くツボですので、高熱でうなされている時よりは、なんかダルイ […]

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