あなたは食事の時間を意識していますか?

人間の体は100%食べ物で出来ています。何を食べるかは大切ですが食べる時間も大切です

仕事中にやたらと眠くなる。なんか元気がでない。便通がわるい。なかなか眠れない。食べてないのに太っちゃう。そんなお悩みはありませんか?

もちろん、仕事やご家庭の事情でなかなか思い通りに行かないこともあるでしょう。しかし、食事のリズムを意識するだけで、そのお悩み、解決できるかもしれませんよ!

ナチュラルハイジーン

ナチュラルハイジーンはアメリカの医師たちが提唱した健康理論です。健康的に生きるために必要な条件ですが、その中から食事の時間を取り上げてみます

排せつの時間

あさ4時~12時まで

朝はトイレに行きましょう。体に取り込んだ栄養の内、吸収できなかった不要物を外へ排出します。消化器官は起きてから約3時間後に働くと言われていますので、朝の食事は軽めに、消化に良いものを選んでください。サラダや果物がおすすめです

栄養補給と消化の時間

ひる12時~20時まで

消化器官が活発になりますので、好きなものを食べて大丈夫です。消化の目安は、野菜(1~2時間)タンパク質(4~6時間)炭水化物(6~8時間)です。ごはん・パスタ・パンなど、一番消化に時間のかかる炭水化物は、お昼ごはんに食べましょう

吸収と代謝の時間

よる20時~4時まで

夜ごはんは20時までに。お水を多めに飲むのもお勧めです。寝ているあいだに体内をデトックスし細胞の再生を助けてくれます。睡眠は栄養を体に吸収し細胞を回復させてくれる大切な時間です

あなたの食生活リズムと比べていかがでしたか?できるところから始めてくださいね

とは言え、なかなか生活リズムに合わないこともあると思います

そんなあなたにお勧めが「トリプルカッター」太りたくないあなたが好きなものをお腹いっぱい食べれるサプリです

公認ファステイングカウンセラー(DIPLOMA)
生活習慣病予防アドバイザー
小島学志