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【肩こりならこれやって!】首と肩のストレッチ 首こりや肩こり辛いですよね。 肩甲骨をぶら下げている後ろの筋肉(肩甲挙筋)を伸ばすストレッチです。 ご自宅でやってみてくださいね。
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【反り腰改善!】骨盤押しストレッチ 骨盤が前に傾くと反り腰になります。 骨盤を正しい位置に戻して改善しましょう。 立ってできるので簡単ですよ♪ 試してみてくださいね。
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【腰痛・ケガ予防】ハムストリングスのストレッチ 太ももの裏(大腿二頭筋・ハムストリングス)は体を支える重要な筋肉です。 スポーツでのケガ(肉離れ)が多い場所ですので、準備運動や整理体操として取り入れてみてください。
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【股関節が痛い!】開いて、捻って、シコねじりエクササイズ 腰痛・股関節の痛みに効果的です。 仕事の休憩時間など、ちょっとした時間で手軽にすぐできます。 長時間、同じ姿勢で凝り固まった筋肉を動かしてあげましょう。