便秘に効くツボ

便秘って嫌ですよね。特に女性では、悩まれる方も多いと思います。健康なカラダで過ごす秘訣が、「快食・快便・快眠」です。よく食べ、よく出し、よく寝る。これが健康の基本です。今月は、便秘の解消方法についてお伝えしますね

便秘の種類

機能性便秘

①弛緩性便秘

運動不足などで腹筋が落ち大腸の働きが低下します。デスクワークの多いひと、女性や妊婦さん・高齢者に多く見られます

②痙攣性便秘

ストレスなどで自律神経のバランスを崩し、大腸の過緊張で痙攣をおこします。ストレスを感じやすいひと、サラリーマンなどに多くみられます

③直腸性便秘

直腸の感度が落ちて便意を催さなくなります。普段から便意を我慢したり、浣腸などを濫用したりするひとに多くみられます

器質性便秘

病気などでカラダに異常がある場合の便秘です（医療機関の受診が必要です）

便秘の改善方法

私のお勧めの改善方法をご紹介します。便秘のほどんどは、生活習慣が関係しています。まずは、朝トイレを習慣化してください。おすすめは、朝、おきたら、すぐ、お白湯を一杯飲んで、トイレに5分座ってください。このとき、便は出ても出なくてもOKです。繰り返すことで、脳の条件反射で排便を習慣化できます。

便秘に効くツボ

大巨（だいこ）

足の陽明胃経

[ 症状・効果 ]

便秘・下痢

[ ツボのとり方 ]

へそから指3本分左右に移動したところから指3本下の部分

[ 刺激の仕方 ]

指で痛気持ちい程度に7秒×3回押して下さい。

できれば、お灸をしましょう。

＊当院でもご家庭で簡単にできるお灸をお分けしております。