健康

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肘の痛みに効くストレッチ新着!!

スポーツで肘を痛めて来られることは多いです それぞれのスポーツで、特有の使い方をするので、ゴルフ肘・テニス肘・野球肘などと呼ばれますが、 医学的には、 内側の痛みを「上腕骨内側上顆炎」 外側の痛みを「上腕骨外側上顆炎」 […]

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健康
子どもの集中力を高め、学力を上げる方法

「スマホばかり見ないで勉強しなさい」 言ってませんか? 我が家にはよくある光景です(笑) 子どもの集中力は、 幼児期:年齢+1分程度小学生:15分程度中学生:30分程度高校生:45分程度大学生:90分程度 と言われていま […]

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健康
お尻の痛みに効くストレッチ

今回は仕事の合間にもできる座ってやる方法のご紹介 お尻には、大殿筋・中殿筋・小殿筋・梨状筋など、たくさんの筋肉があります これらお尻の筋肉は骨盤の上にあり、カラダを支える重要な働きをしています 正しくやれば、腰痛・下肢痛 […]

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健康
首こりに効くストレッチ(胸鎖乳突筋)

首は、重い頭を支えているので、常に緊張状態です 今日は、そんな首こりに効果のあるストレッチをご紹介 首の前にある「胸鎖乳突筋」と言う筋肉です この筋肉は、胸郭出口症候群の原因にもなる筋肉で、硬くなると、手のしびれも出てき […]

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ダイエット
食べ過ぎに効くツボ

9月になりました。食欲の秋です なぜ秋になると食欲が増すのでしょう? 「実の秋」と言われるように、旬のものが多く、食べものが美味しい季節と言うこともありますが、実は本能的に食欲が増大します 夏が終わり、急に気温が低下して […]

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健康
体幹トレーニング(ドローイン)

元阪神タイガースのトレーナーにお会いした時に教えていただいた方法です 現役の選手も行っている基本動作ですので参考にしてください 体幹とはカラダの軸のことを言いますが、インナーマッスルを鍛えることで安定してきます インナー […]

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健康
気分が落ち込んだときに元気になる方法

職場に嫌なひとがいる 子供が言うことを聞かない またミスしてしまった 私ってやっぱりダメだな~ なんでいつもこうなるの? 生きていると色々とありますよね そんな時こそ、胸を張って姿勢を正してみましょう ???・・ですか? […]

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今月のツボ
便秘に効くツボ

便秘って嫌ですよね。特に女性では、悩まれる方も多いと思います。健康なカラダで過ごす秘訣が、「快食・快便・快眠」です。よく食べ、よく出し、よく寝る。これが健康の基本です。今月は、便秘の解消方法についてお伝えしますね 便秘の […]

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健康
7日間のダイエットファステイング

-3kgを目指して、7Daysプログラムを自分で挑戦してみました(笑) ダイエットの始めは、自分の現状を知ることから。体重計とメジャーを使って測定します。(体重計は体脂肪率が計れるものがオススメです)今日からがんばるぞ~ […]

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健康
あなたが幸せになる方法

誰でも幸せになりたいですよね。でも、幸せに形はありません。幸せの感じ方も人それぞれ・・。だから、あなたの幸せはあなただけのものです。では、あなたが幸せになるには、どうしたらいいのでしょう?

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