健康
肘の痛みに効くストレッチ新着!!
スポーツで肘を痛めて来られることは多いです それぞれのスポーツで、特有の使い方をするので、ゴルフ肘・テニス肘・野球肘などと呼ばれますが、 医学的には、 内側の痛みを「上腕骨内側上顆炎」 外側の痛みを「上腕骨外側上顆炎」 […]
子どもの集中力を高め、学力を上げる方法
「スマホばかり見ないで勉強しなさい」 言ってませんか？ 我が家にはよくある光景です（笑） 子どもの集中力は、 幼児期：年齢＋1分程度小学生：15分程度中学生：30分程度高校生：45分程度大学生：90分程度 と言われていま […]
お尻の痛みに効くストレッチ
今回は仕事の合間にもできる座ってやる方法のご紹介 お尻には、大殿筋・中殿筋・小殿筋・梨状筋など、たくさんの筋肉があります これらお尻の筋肉は骨盤の上にあり、カラダを支える重要な働きをしています 正しくやれば、腰痛・下肢痛 […]
首こりに効くストレッチ（胸鎖乳突筋）
首は、重い頭を支えているので、常に緊張状態です 今日は、そんな首こりに効果のあるストレッチをご紹介 首の前にある「胸鎖乳突筋」と言う筋肉です この筋肉は、胸郭出口症候群の原因にもなる筋肉で、硬くなると、手のしびれも出てき […]
体幹トレーニング（ドローイン）
元阪神タイガースのトレーナーにお会いした時に教えていただいた方法です 現役の選手も行っている基本動作ですので参考にしてください 体幹とはカラダの軸のことを言いますが、インナーマッスルを鍛えることで安定してきます インナー […]
気分が落ち込んだときに元気になる方法
職場に嫌なひとがいる 子供が言うことを聞かない またミスしてしまった 私ってやっぱりダメだな～ なんでいつもこうなるの？ 生きていると色々とありますよね そんな時こそ、胸を張って姿勢を正してみましょう ？？？・・ですか？ […]
7日間のダイエットファステイング
－3kgを目指して、7Daysプログラムを自分で挑戦してみました（笑） ダイエットの始めは、自分の現状を知ることから。体重計とメジャーを使って測定します。（体重計は体脂肪率が計れるものがオススメです）今日からがんばるぞ～ […]
あなたが幸せになる方法
誰でも幸せになりたいですよね。でも、幸せに形はありません。幸せの感じ方も人それぞれ・・。だから、あなたの幸せはあなただけのものです。では、あなたが幸せになるには、どうしたらいいのでしょう？