【背中を伸ばして若返り！】猫背・巻き肩のストレッチ
【背中を伸ばして若返り！】猫背・巻き肩のストレッチ 長時間のスマホやパソコンで巻き肩になり、背中が丸くなっていませんか？ 背中が丸いと年齢よりも老けて見えます。 簡単エクササイズで猫背をすっきり解消しましょう！
【巻き肩や五十肩に効果あり！】胸の筋肉ほぐし
【巻き肩や五十肩に効果あり！】胸の筋肉ほぐし デスクワークやパソコンが多くなり、巻き肩や猫背の人が多くなりました。 巻き肩や猫背の原因のひとつは、胸の前の筋肉が縮まり固まってしまうから・・。 そんな筋肉のひとつである小胸 […]
【腰痛・ケガ予防】ハムストリングスのストレッチ
【腰痛・ケガ予防】ハムストリングスのストレッチ 太ももの裏（大腿二頭筋・ハムストリングス）は体を支える重要な筋肉です。 スポーツでのケガ（肉離れ）が多い場所ですので、準備運動や整理体操として取り入れてみてください。
【股関節が痛い！】開いて、捻って、シコねじりエクササイズ
【股関節が痛い！】開いて、捻って、シコねじりエクササイズ 腰痛・股関節の痛みに効果的です。 仕事の休憩時間など、ちょっとした時間で手軽にすぐできます。 長時間、同じ姿勢で凝り固まった筋肉を動かしてあげましょう。
娘の結婚式が幸せ過ぎ♪
今日は次女の結婚式♪朝5時に出発して、家族はヘアセット＆着付けへ。 僕は暇なので近くのコメダで時間つぶし（笑） 会場の『ザ・サウザンド京都』 上質ないいホテルでした。 着付け完了 小島家、準備バンタン！ ひと足先に娘と初 […]
【肩を捻じると痛い！】五十肩のインナーマッスルストレッチ
【肩を捻じると痛い！】五十肩のインナーマッスルストレッチ 四十肩・五十肩でお困りの方向けのインナーマッスルストレッチです。 肩の筋肉は、外側のアウターマッスルと内側のインナーマッスルに分けられます。 肩を回すと痛くありま […]
【肩甲骨を回そう！】肩こり・五十肩のエルボーエクササイズ
【肩甲骨を回そう！】肩こり・五十肩のエルボーエクササイズ 四十肩・五十肩で肩を動かすと痛い方でも、無理なくできる運動です。 肩こりにもいいですよ！
酵素ドリンクの作り方
酵素ドリンクの作り方 酵素ドリンクの作り方です。 エステ・プロラボの完全無添加・ 原液率98%の酵素ドリンク 朝食に置き変えるだけで手軽に腸活ができます。 健康な腸活習慣。 「朝ファスティング」 試してみて下さいね。
