【反り腰改善！】骨盤押しストレッチ
【反り腰改善！】骨盤押しストレッチ 骨盤が前に傾くと反り腰になります。 骨盤を正しい位置に戻して改善しましょう。 立ってできるので簡単ですよ♪ 試してみてくださいね。
【厳選4選！】おすすめ腰痛体操
【厳選4選！】おすすめ腰痛体操 たくさんの腰痛体操がありますが、おすすめの4つをご紹介します。 普段動かしていないガチガチの筋肉を動かして腰痛を予防しましょう！
【オフィスでもできる！】腰痛ストレッチ
【オフィスでもできる！】腰痛ストレッチ 体操やらないとと思いつつ、時間がない！場所がない！ そんな経験はありませんか？ そんな方でもオフィスで手軽にできる腰痛体操をご紹介します。 イスがあればどこでもできますので、やって […]
【腰痛体操の定番】腰ねじりストレッチ
【腰痛体操の定番】腰ねじりストレッチ 腰痛体操の定番ストレッチです。 学校の体育や部活でもやってことがあるのではないでしょうか？ 正しいやり方で効果的にストレッチしてくださいね。 ポイントは動画をご覧ください♪
【背中を伸ばして若返り！】猫背・巻き肩のストレッチ
【背中を伸ばして若返り！】猫背・巻き肩のストレッチ 長時間のスマホやパソコンで巻き肩になり、背中が丸くなっていませんか？ 背中が丸いと年齢よりも老けて見えます。 簡単エクササイズで猫背をすっきり解消しましょう！
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【巻き肩や五十肩に効果あり！】胸の筋肉ほぐし デスクワークやパソコンが多くなり、巻き肩や猫背の人が多くなりました。 巻き肩や猫背の原因のひとつは、胸の前の筋肉が縮まり固まってしまうから・・。 そんな筋肉のひとつである小胸 […]
【腰痛・ケガ予防】ハムストリングスのストレッチ
【腰痛・ケガ予防】ハムストリングスのストレッチ 太ももの裏（大腿二頭筋・ハムストリングス）は体を支える重要な筋肉です。 スポーツでのケガ（肉離れ）が多い場所ですので、準備運動や整理体操として取り入れてみてください。
【股関節が痛い！】開いて、捻って、シコねじりエクササイズ
【股関節が痛い！】開いて、捻って、シコねじりエクササイズ 腰痛・股関節の痛みに効果的です。 仕事の休憩時間など、ちょっとした時間で手軽にすぐできます。 長時間、同じ姿勢で凝り固まった筋肉を動かしてあげましょう。
娘の結婚式が幸せ過ぎ♪
今日は次女の結婚式♪朝5時に出発して、家族はヘアセット＆着付けへ。 僕は暇なので近くのコメダで時間つぶし（笑） 会場の『ザ・サウザンド京都』 上質ないいホテルでした。 着付け完了 小島家、準備バンタン！ ひと足先に娘と初 […]
