寝るだけの体幹トレーニング

こんな方におすすめ！

健康

忙しくて運動する時間がない
運動不足を実感している
定期的な運動をしていない
筋力低下を感じる
肩こりや腰痛がある
姿勢が悪い

美容

ポッコリお腹をなんとかしたい
ウエストを引き締めたい
冷え性やむくみをとりたい
ダイエットのリバウンドを防ぎたい
基礎代謝をあげたい
猫背を治したい
便秘を解消したい

スポーツ

インナーマッスルを鍛えたい
パフォーマンスをあげたい
効率的にトレーニングしたい
体幹を鍛えたい
ケガを予防したい

EMSトレーニングの効果

運動不足

運動はしたいけれど、忙しくて時間がない。
何から始めればいいのかわからない。体に痛みがあって、なかなか動けない…。日頃の運動不足や筋力低下を無理なくサポートしてくれます。

不良姿勢

姿勢の土台は骨盤にあります。腹部を中心とした骨盤周囲のインナーマッスルを鍛えることにより体幹が安定し、正しい姿勢を取りやすくなります。ストレートネックや猫背の改善にもつながります。

肩こり・腰痛

骨盤や背骨の並びが悪いと筋肉に無理がかかり、肩こりや腰痛の原因となります。体幹を鍛えることで正しい姿勢がとれるようになり、肩や腰の筋肉の負担が軽減します。

肥満

インナーマッスルは赤筋が多く、アウターマッスル（白筋）よりもエネルギーを多く消費します。そのため、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が高まり、肥満やダイエット後のリバウンド防止につながります。結果として、太りにくい体づくりができます。

便秘

腹部に電気刺激を与えることで、腸の蠕動（ぜんどう）運動を活性化させ、物理的に腸を揉みほぐします。さらに、インナーマッスル（腸腰筋・骨盤底筋）を鍛えることで内臓の位置が整い慢性的な便秘の改善が期待できます。

スポーツ

あらゆるスポーツで体幹は重要です。体幹が安定すると運動パフォーマンスが向上します。ケガの予防にもつながります。

当院のEMSの特徴

寝ているだけで、狙った筋肉を動かすことができますので、運動が苦手な方でも大丈夫です。

30分で効率よく鍛えられるようにプログラミングされていますので、忙しい方でも手軽に筋トレができます。

電気の力で筋肉を強制的に動かすため、運動によるケガのリスクがありません。アスリートから高齢者まで年齢・性別を問わず幅広くご利用いただけます。

インナーマッスルとは、内臓や姿勢を保つ土台の筋肉で腹部では体幹と呼ばれます。外の筋肉は運動やトレーニングで鍛えられますが、体の内側にあるインナーマッスルは鍛えるのが難しい部位です。EMSなら電気刺激によってインナーマッスルを直接刺激できるので、効率的にトレーニングを行えます。

当院のEMSは低周波と高周波のいいとこどりをした複合高周波ですので、インナーマッスルだけでなくアウターマッスルも同時に鍛えることができます。

家庭用は20Hz程度ですが、当院は高出力の業務用。最大16,000Hzまで出力可能です。インナーマッスルに効果の高いとされる4,000～8,000Hzを使用し、効果的なトレーニングができるようにプログラミングしております。

EMSとは

EMSとは、電気刺激を筋肉に直接与え、狙った部分を集中的にトレーニングできる機器です。元々は、病後や怪我のリハビリ目的として使われていましたが、ミュンヘンオリンピックでソ連（現・ロシア）代表がトレーニングに使用し、好成績を上げたことからトレーニング法として広がっていきました。

家庭用との違い

家庭用のEMSは、低周波（20Hz前後）が主流です。刺激が届くのは表面から数ミリ程度。アウターマッスルは動かせても、インナーマッスルを動かすことはできません。

一方、当院のEMSは中周波（4,000〜8,000Hz）を使用。皮下約2〜4cm（最大15cm）まで届きますので、表面の筋肉だけでなくインナーマッスルまでしっかり鍛えることができます。家庭用とは性能がまったく違います。

筋肉の種類

アウターマッスル

表層にある大きな筋肉をアウターマッスルといい、代表例としては「腹直筋（ふくちょくきん）」「広背筋（こうはいきん）」「大胸筋（だいきょうきん）」などが挙げられます。アウターマッスルには、強い力を発揮して関節を動かす役割があります。

インナーマッスル

インナーマッスルは、身体の深部にある筋肉を指します。体幹にあるインナーマッスルとしては「横隔膜（おうかくまく）」「腹横筋（ふくおうきん）」「多裂筋（たれつきん）「腸腰筋（ちょうようきん）」「骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）」などが挙げられます。インナーマッスルは、関節の安定感を高めて姿勢を維持したり内臓の位置を支えたりする役割があります。