運動

健康
五十肩に効くストレッチ

五十肩で悩まれている方には、基本の動作となりますので、お風呂上がりの筋肉がほぐれている時にやってみてくださいね。五十肩だけでなく、事務仕事やパソコンで首・肩まわりの筋肉がガチガチの人にも効果的ですよ♪あなたは、何度まで持ち上げられますか?

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日記
元、阪神タイガース チーフトーナーの講習会に参加

今年の春まで阪神タイガースでチーフトレーナーをされていた権田康徳先生の講習会に参加してきました。夏にも体幹トレーニングで参加しましたが、今回は下肢編です 筋トレ前にストレッチを行うとパフォーマンスが下がる。いや、ケガの防 […]

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健康
筋トレとストレッチの違い

筋トレとストレッチの違いってわかりますか? 筋トレとストレッチは逆の動きなんですよ~ 何のために筋トレが必要で、何のためにストレッチをするの? どっちが大切? 順番は? そんな話を動画で解説しています 正しい知識で、トレ […]

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健康
肘の痛みに効くストレッチ

スポーツで肘を痛めて来られることは多いです それぞれのスポーツで、特有の使い方をするので、ゴルフ肘・テニス肘・野球肘などと呼ばれますが、 医学的には、 内側の痛みを「上腕骨内側上顆炎」 外側の痛みを「上腕骨外側上顆炎」 […]

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健康
お尻の痛みに効くストレッチ

今回は仕事の合間にもできる座ってやる方法のご紹介 お尻には、大殿筋・中殿筋・小殿筋・梨状筋など、たくさんの筋肉があります これらお尻の筋肉は骨盤の上にあり、カラダを支える重要な働きをしています 正しくやれば、腰痛・下肢痛 […]

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健康
首こりに効くストレッチ(胸鎖乳突筋)

首は、重い頭を支えているので、常に緊張状態です 今日は、そんな首こりに効果のあるストレッチをご紹介 首の前にある「胸鎖乳突筋」と言う筋肉です この筋肉は、胸郭出口症候群の原因にもなる筋肉で、硬くなると、手のしびれも出てき […]

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健康
体幹トレーニング(ドローイン)

元阪神タイガースのトレーナーにお会いした時に教えていただいた方法です 現役の選手も行っている基本動作ですので参考にしてください 体幹とはカラダの軸のことを言いますが、インナーマッスルを鍛えることで安定してきます インナー […]

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