ミトコンドリアを使って痩せる方法

ミトコンドリアを使って痩せる方法

前回は甘いものを食べると太る理由について書きました

まだ読んでない方はこちら↓

今回は、対処法についてお伝えしますね

結論から言うと「運動で燃やす」です

「え～・運動か～」

そう思いましたよね（笑）

ミトコンドリアを使ってくださいね

順番にご説明しますね

エネルギーを作る仕組み

まずは、簡単な仕組みから

糖がエネルギー（ATP）を作る方法は「解糖系」と「TCA回路」の2つです

数字が大きいほどエネルギー量も大きくなります

• 解糖系：2ATP
• TCA回路：34ATP

①と②では②の数字が大きいですよね

つまり②のTCA回路を上手く活用すれば痩せれます

では、どうすればTCA回路を活用できるでしょう？

ミトコンドリアを知ってますか？

突然ですが「ミトコンドリア」

聞いたことあります？

私たちの体内でTCA回路を使ってエネルギーを作り出してくれる細胞です。ミトコンドリアは筋肉に多く存在し酸素を消費します

つまり痩せるには「筋肉」と「酸素」が鍵になります

酸素を使う運動のことを「有酸素運動」と言います

具体的には、ランニング・水泳・自転車・縄跳びなど、何でもいいですが、少し息があがるような運動です

早歩きの散歩から始めてみましょう

この時大切なのが姿勢！

酸素をしっかり取り込むには肺を膨らませる必要があります。胸を張って手を振ることを意識してください

試しに、その場で、

• 背中を丸めて深呼吸してみてください
• つぎに顔をあげて胸を張って深呼吸してみてください

どっちの方が酸素を多く取り込めましたか？

忙しくて運動ができない人も、正しい姿勢を心掛けることで多くの酸素が取り込めます

有酸素運動と正しい姿勢で、あなたのミトコンドリアを活性化させて下さいね

ちなみに当院の「1週間で-3kgダイエット」は運動なしで痩せれます（笑）

生活習慣予防アドバイザー
ウェルネス栄養指導士

小島学志