「整形外科でストレートネックって言われました。」
首痛や肩こりでお悩みの方から、よく聞きかれる言葉です。
ストレートネックって何だと思いますか？
簡単にご説明しましますね。
ストレートネックとは
人間の首は7つの骨で構成されています。
そして、少し前に反り返りがある状態が正常で、反り返りがなくなり、真っ直ぐな状態をストレートネックと呼んでいます。
下の写真を見て下さい。
向かって左がストレートネック・右が正常です。
正常な反り返りがあると頭の重さを吸収してくれますが、真っ直ぐだとダイレクトに首や肩に負担がかかるので、色々なトラブルを引き起こしてしまいます。
ストレートネックの種類
大きく分けて2つあります。
器質性と機能性です。
器質性とは、加齢などによる骨や椎間板の変形など、元に戻らない不可逆性のもので、重度の場合は手術が検討される事もあります。
一方、機能性とは、普段の姿勢や筋肉の緊張などから来るもので、正しい姿勢やストレッチなどの運動で改善できます。
まれに、本当はストレートネックではないのに、レントゲンの撮り方がヘタで、ストレートネックに撮ってしまう事もありますが、ここだけの業界裏話にしておいて下さいね。（笑）
ストレートネックは、スマホやパソコンなど、長時間の姿勢の悪さから起こり易いので、仕事の合間に休憩を挟んで作業をする様にして下さい。
簡単！ストレッチ
最後に自分でできる改善方法をお伝えしますね。
ストレートネックは首の「前の反り返り」がなくなった状態ですから、首を「後ろに反らせる」ストレッチがお勧めです。
首をゆっくり、後ろに反らした後（20秒×3回）、左右に3回づつ回して下さい。
イスに座ったまま、仕事の作業の合間にできますので、是非、お試し下さいね。
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