- 今日からストレッチを始めよう！
- 今日から甘いものやめてダイエットしよう！
- 今日から寝る前に読書をしよう！
どれもすごくいいことですよね
でも、この決意ってしんどくないですか？
やる気はあるのに、いつも三日坊主・・。
また、続かなかった → あ～ダメな自分 → 落ち込む
そんな時、おすすめなのが「習慣化」です
習慣のチカラってすごいんです
たとえば、歯をみがく習慣
ご飯を食べたら歯をみがきますよね
これって、努力してますか？
子どもの頃は親に言われてイヤイヤ努力していたと思います
でも、今はどうですか？
努力せずに普通にできていますよね
これが習慣のチカラです！
ロンドン大学の実験では習慣化するまでの期間は、18日～254日で、平均、66日でした
つまり66日間（約2ケ月）続ければ習慣化できるんです
習慣にしてしまえば、そのあとは努力しなくても普通にできるようになっています
三日坊主なのに66日？
無理・無理、と言う声が聞こえて来そうですが、それは目標が大き過ぎるからです
まずは、ホントに小さなことでいいので、2ケ月続けてみてください
たとえば、朝、起きたら10秒だけ、バンザイをして背筋を伸ばす
これなら2ケ月続けられると思いませんか？
猫背もなおって「姿勢いいね」って言われるようになりますよ
『習慣のチカラ』
試してみてくださいね
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