三日坊主を克服する方法

• 今日からストレッチを始めよう！
• 今日から甘いものやめてダイエットしよう！
• 今日から寝る前に読書をしよう！

どれもすごくいいことですよね

でも、この決意ってしんどくないですか？

やる気はあるのに、いつも三日坊主・・。

また、続かなかった　→　あ～ダメな自分　→　落ち込む

そんな時、おすすめなのが「習慣化」です

習慣のチカラってすごいんです

たとえば、歯をみがく習慣

ご飯を食べたら歯をみがきますよね

これって、努力してますか？

子どもの頃は親に言われてイヤイヤ努力していたと思います

でも、今はどうですか？

努力せずに普通にできていますよね

これが習慣のチカラです！

ロンドン大学の実験では習慣化するまでの期間は、18日～254日で、平均、66日でした

つまり66日間（約2ケ月）続ければ習慣化できるんです

習慣にしてしまえば、そのあとは努力しなくても普通にできるようになっています

三日坊主なのに66日？

無理・無理、と言う声が聞こえて来そうですが、それは目標が大き過ぎるからです

まずは、ホントに小さなことでいいので、2ケ月続けてみてください

たとえば、朝、起きたら10秒だけ、バンザイをして背筋を伸ばす

これなら2ケ月続けられると思いませんか？

猫背もなおって「姿勢いいね」って言われるようになりますよ

『習慣のチカラ』

試してみてくださいね