1日の疲れがとれるツボ
毎日、お疲れさまです。^_^
仕事、家事、育児、日々やることがいっぱいですよね
厚生労働省の調査では、日本で疲労感を自覚している人は、就労人口の60％だそうです
慢性疲労は集中力を低下させ、仕事の効率化が悪くなったり、運動パフォーマンスの低下、血流が悪くなることで、肩こりや腰痛の原因にもなります
疲労回復させる3つの方法
①睡眠時間を確保する
まずは、睡眠時間を確保してください。睡眠の質も大切ですが、忙しさに追われ、睡眠時間が確保できなければ、そもそも質以前の問題です。体を回復させるホルモン（グロースホルモン）は睡眠時に出ています
②栄養を確保する
栄養はエネルギーです。疲れた体に食べ物の補充がなければ本来の力が発揮できません。鶏のむね肉は、ビタミンB郡が豊富で疲労回復におすすめのタンパク質です
③お風呂で温まる
忙しいからとシャワーですましていませんか？入浴は体のリズムを作ることができます。ぬるめ（38～40℃）の入浴は、副交感神経を優位にしてリラックス効果を高めてくれます
1日の疲れがとれるツボ
復溜（ふくりゅう）
足の少陰腎経
東洋医学の腎（じん）は先天の精。つまり持って生まれた元気に関わっています。その中でも復溜は金穴であり、停滞した気をめぐらせ、からだ全体をスッキリさせてくれます
症状・効果
からだ中に元気がめぐり、基礎的な体力をあげてくれる
ツボのとり方
内くるぶしから指3本分あがった高さでアキレス腱と骨の間
刺激の仕方
指で痛気持ちいい程度に7秒×3回押して下さい。できれば、お灸をしましょう
＊当院でもご家庭で簡単にできるお灸をお分けしております
生活習慣病予防アドバイザー
鍼灸師：小島学志
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