食べ過ぎに効くツボ

9月になりました。食欲の秋です

なぜ秋になると食欲が増すのでしょう？

「実の秋」と言われるように、旬のものが多く、食べものが美味しい季節と言うこともありますが、実は本能的に食欲が増大します

夏が終わり、急に気温が低下してくると、体温や代謝を保つためのエネルギーが必要となり、人間を含め、多くの生き物は、そのエネルギーを食事で補完しなければなりません

秋の段階から寒くなる冬の蓄えを作り、生きるために食欲を増大させるわけです

しかし、動物は厳しい冬の冬眠に備え、蓄える必要がありますが、私たち人間は冬眠しませんよね（笑）

今は、昔と違って飽食の時代です。本能のままに食べ続けていると、ブクブクと太ってしまいます。食事は、多すぎても、少なすぎてもダメ

健康を意識した食生活を心がけたいですね

食べ過ぎを防ぐ5つのコツ

①外出する

家にいると、ついつい、つまみ食いをしてしまうもの。秋は気候もよく、穏やかないい季節です。外出の機会を増やし、散歩にでも出かけましょう

②水分補給をする

消化をしっかり働かせるためには、酵素の働きが不可欠です。食事の前にコップ1杯の水を飲むと、消化酵素が働きやすくなります。また、味噌汁はオススメです。水分補給もでき、味噌汁などの発酵食品には酵素がたくさん含まれています

③野菜から食べる

野菜に含まれる酵素が消化活動を助けてくれます。急な血糖値の上昇も抑えてくれますので、胃腸への負担を減らすことができます。炭水化物を食べる前に野菜を食べるようにしましょう

④ゆっくり食べる・途中で休む

お腹がいっぱいになる満腹中枢が働くのに20分かかると言われています。ゆっく噛んで食べたり、途中で箸休めをして食事を楽しみましょう

⑤大皿にもらない

大皿では自分がどれだけ食べたのか？その量がわかりません。洗い物は増えますが、各自で個別の皿を用意して、食べた量を明確にしましょう

食べ過ぎに効くツボ

太白（たいはく）

足の太陰脾経

[ 症状・効果 ]

胃腸機能の低下・食べ過ぎ・胃もたれ

疲れた胃腸を元気にしてくれます

[ ツボのとり方 ]

足の親指の内側で、骨が出ているところのすぐ後ろ

[ 刺激の仕方 ]

指で痛気持ちいい程度に7秒×3回押して下さい。

できれば、お灸をしましょう。

＊当院でもご家庭で簡単にできるお灸をお分けしております。