-3kgを目指して、7Daysプログラムを自分で挑戦してみました(笑)

2022.6.8(1日目)

ダイエットの始めは、自分の現状を知ることから。体重計とメジャーを使って測定します。(体重計は体脂肪率が計れるものがオススメです)今日からがんばるぞ~

【計測結果】体重:64kg・体脂肪率:20.2%・ウエスト:85.3cm 

2022.6.9(2日目)

今朝の朝食は、ハーブザイムプレーンを20ml。原液は甘~いです。ミネラルウォーターで2~3倍希釈がオススメ。お昼はトマトの根菜リゾットをいただきました。

【計測結果】体重:62.2kg・体脂肪率:19.6%・ウエスト:83.9cm 

2022.6.10(3日目)

いよいよ今日から本格ファステイングの開始。500mlのミネラルウォーターを1/3ほど飲んで、そこに酵素ドリンクを150ml入れます。これを2本つくります

【計測結果】体重:61.4kg・体脂肪率:19.3%・ウエスト:83.4cm 

2022.6.11(4日目)

今日も酵素ドリンクを持って出勤。よく聞かれますが、不思議とお腹が空かないんです。酵素ドリンクが甘いので、ドリンクを飲むと脳が満足するのだと思います。(笑)体重は60.8kgまで落ちています。もしかしたら、50kg台いけるかも?

【計測結果】体重:60.8kg・体脂肪率:19.2%・ウエスト:82.8cm 

2022.6.12(5日目)

今日は日曜日、ファステイング最終日です。スタバに行ってコーヒーを飲みながら本を読んでいます。ファステイング中もカフェインレスならコーヒーもOK。なんでも食べちゃダメとガチガチにならず、楽しみながらの気持ちが大切ですね。スタバは普段の値段に+50円でカフェインレスにしてくれます

【計測結果】体重:60.2kg・体脂肪率:18.7%・ウエスト:82.1cm 

2022.6.13(6日目)

昨日で集中3日間のファステイングも終わり、今日から回復食です。お昼は、専用の代替食ではなく、患者さんからいただいたタケノコを食べました。そして、なんと、50kg台に突入!50kg台なんて、35年前の学生頃の以来、久しぶりの体重です(笑)

【計測結果】体重:59.8kg・体脂肪率:18.3%・ウエスト:81.9cm 

2022.6.14(7日目)

さぁ、最終日。回復食はグリーンベジカレー。カラダもすこぶる快調♪

【計測結果】体重:58.8kg・体脂肪率:17.3%・ウエスト:81.8cm 

感想

体重:-5.2kg 体脂肪率:-2.9kg ウエスト:-3.4cm

体重 -5.2kg(64→58.8)

体脂肪 -2.9%(20.2→17.3)

ウエスト -3.4cm(85.2→81.8)

結果は、自分でもビックリするくらいの予想以上になりました。さすがに5kgやせるとカラダも軽いです。今回のファステイングは、娘と一緒にやったので、前日の計測から大盛り上がり♪本当にあっと言う間でした。

もちろん、結果にも大満足!「健康にいいことしてる~」と自己満足しながら、なんだかんだで楽しかったです。ダイエットだけでなく健康のために、ぜひ、あなたも挑戦してみてくださいね