7日間のダイエットファステイング

－3kgを目指して、7Daysプログラムを自分で挑戦してみました（笑）

ダイエットの始めは、自分の現状を知ることから。体重計とメジャーを使って測定します。（体重計は体脂肪率が計れるものがオススメです）今日からがんばるぞ～

【計測結果】体重：64kg・体脂肪率：20.2％・ウエスト：85.3cm　

今朝の朝食は、ハーブザイムプレーンを20ml。原液は甘～いです。ミネラルウォーターで2～3倍希釈がオススメ。お昼はトマトの根菜リゾットをいただきました。

【計測結果】体重：62.2kg・体脂肪率：19.6％・ウエスト：83.9cm　

いよいよ今日から本格ファステイングの開始。500mlのミネラルウォーターを1/3ほど飲んで、そこに酵素ドリンクを150ml入れます。これを2本つくります

【計測結果】体重：61.4kg・体脂肪率：19.3％・ウエスト：83.4cm　

今日も酵素ドリンクを持って出勤。よく聞かれますが、不思議とお腹が空かないんです。酵素ドリンクが甘いので、ドリンクを飲むと脳が満足するのだと思います。（笑）体重は60.8kgまで落ちています。もしかしたら、50kg台いけるかも？

【計測結果】体重：60.8kg・体脂肪率：19.2％・ウエスト：82.8cm　

今日は日曜日、ファステイング最終日です。スタバに行ってコーヒーを飲みながら本を読んでいます。ファステイング中もカフェインレスならコーヒーもＯＫ。なんでも食べちゃダメとガチガチにならず、楽しみながらの気持ちが大切ですね。スタバは普段の値段に+50円でカフェインレスにしてくれます

【計測結果】体重：60.2kg・体脂肪率：18.7％・ウエスト：82.1cm　

昨日で集中3日間のファステイングも終わり、今日から回復食です。お昼は、専用の代替食ではなく、患者さんからいただいたタケノコを食べました。そして、なんと、50kg台に突入！50kg台なんて、35年前の学生頃の以来、久しぶりの体重です（笑）

【計測結果】体重：59.8kg・体脂肪率：18.3％・ウエスト：81.9cm　

さぁ、最終日。回復食はグリーンベジカレー。カラダもすこぶる快調♪

【計測結果】体重：58.8kg・体脂肪率：17.3％・ウエスト：81.8cm　

体重：－5.2kg　体脂肪率：－2.9kg　ウエスト：－3.4ｃｍ

体重 -5.2kg（64→58.8）

体脂肪 -2.9％（20.2→17.3）

ウエスト -3.4cm（85.2→81.8）

結果は、自分でもビックリするくらいの予想以上になりました。さすがに5kgやせるとカラダも軽いです。今回のファステイングは、娘と一緒にやったので、前日の計測から大盛り上がり♪本当にあっと言う間でした。

もちろん、結果にも大満足！「健康にいいことしてる～」と自己満足しながら、なんだかんだで楽しかったです。ダイエットだけでなく健康のために、ぜひ、あなたも挑戦してみてくださいね