どんな運動を始めたらいいの?

暖かくなりましたね。

春は、花が咲き、新学期も始まり、何か始めるには絶好の季節です。

皆様から、よくお聞きするのが、

「運動を始めたいけど、仕事も忙しいし、ジムに行く時間もないし、何より、どんな運動をしたらいいかわからないし・・。」

健康維持のために運動をしたいけど、何をしたらいいかわからない方が多い様です。

スポーツやダイエットなど、目的にあった運動はたくさんありますが、まず、始めることが大切。

そこで、今日は、日本人なら誰でも知っている「ラジオ体操」をお勧めします。

日本人になじみのラジオ体操ですが、きびきび行うと結構いい運動になりますよ!

ラジオ体操の効果には、

  • 関節可動域の拡大
  • 筋力アップ
  • 結構促進
  • 内臓の働きを助ける
  • ストレスの発散

などがあげられます。

ラジオ体操第一は、13種類の動きで構成されており、有酸素運動・筋トレ・柔軟の3つの要素を兼ね備え、筋肉や関節を効果的に動かすことができます。

日が伸びて来て、夜明けも早くなりました。

お部屋の中でもいいので、カーテンを開けて、やってみて下さい。

気持ちいいですよ~。

朝の脳の目覚めには最適です!

もちろん、無理をする必要はありません。

足が悪い方は、座ってでも大丈夫。

NHKの放送では、座ってやる方法も見れます。

生活能力の低下を防ぐことができ、どこの筋肉を動かしているか意識することで、美しい身体のライン作りにも役立ちますよ!

昔し懐かしい、 ラジオ体操。

久しぶりにやってみませんか?

ちなみに、NHKでは、毎朝6:25分~6:35分で放送しています。