暖かくなりましたね。
春は、花が咲き、新学期も始まり、何か始めるには絶好の季節です。
皆様から、よくお聞きするのが、
「運動を始めたいけど、仕事も忙しいし、ジムに行く時間もないし、何より、どんな運動をしたらいいかわからないし・・。」
健康維持のために運動をしたいけど、何をしたらいいかわからない方が多い様です。
スポーツやダイエットなど、目的にあった運動はたくさんありますが、まず、始めることが大切。
そこで、今日は、日本人なら誰でも知っている「ラジオ体操」をお勧めします。
日本人になじみのラジオ体操ですが、きびきび行うと結構いい運動になりますよ！
ラジオ体操の効果には、
- 関節可動域の拡大
- 筋力アップ
- 結構促進
- 内臓の働きを助ける
- ストレスの発散
などがあげられます。
ラジオ体操第一は、13種類の動きで構成されており、有酸素運動・筋トレ・柔軟の3つの要素を兼ね備え、筋肉や関節を効果的に動かすことができます。
日が伸びて来て、夜明けも早くなりました。
お部屋の中でもいいので、カーテンを開けて、やってみて下さい。
気持ちいいですよ～。
朝の脳の目覚めには最適です！
もちろん、無理をする必要はありません。
足が悪い方は、座ってでも大丈夫。
ＮＨＫの放送では、座ってやる方法も見れます。
生活能力の低下を防ぐことができ、どこの筋肉を動かしているか意識することで、美しい身体のライン作りにも役立ちますよ！
昔し懐かしい、 ラジオ体操。
久しぶりにやってみませんか？
ちなみに、ＮＨＫでは、毎朝6：25分～6：35分で放送しています。
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