10月に入り、スポーツの秋となりました。
転んだり、ねんざをしたら、どうしますか?
「とりあえずシップでも・・。」はダメですよ!
スポーツ現場やご家庭など、身近な人が怪我をした場合の応急処置を覚えておいて下さい。
もちろん、応急処置後は早めに専門の先生に診てもらって下さいね。
![](https://kojima-tomio.com/wp-content/uploads/2019/10/undoukai.jpg)
応急処置法 ~ RICE(ライス) ~
RICE(ライス)は、英語の頭文字を使った造語です。
Rest(安静)
痛めた場所を動かさない。
Icing(冷却)
冷やして血管を収縮させ出血を止めます。
急性期72時間はアイシングが原則です。
Compression(圧迫)
出血を最小限に抑え、腫れを少なくします。
また、痛みをやわらげる効果もあります。
Elevation(挙上)
傷ついた患部は組織や血管が切れています。
重力で下がる血液を患部に送らない様にします。
![](https://kojima-tomio.com/wp-content/uploads/2019/10/rice.png)
簡単!家でも出来るアイスパック
- ス-パ-のビニ-ル袋を2重にし、水と氷を入れます。(さらに塩を少量加えると冷却効果UP!)
- 薄手のタオルを患部に置き、袋を上から当てます。 (20分程度)
![](https://kojima-tomio.com/wp-content/uploads/2019/10/icing.png)
シップは消炎・鎮痛効果のみで冷却効果は期待できません。
冷やす時は必ず、氷水を使って下さいね。
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