応急処置のやり方

10月に入り、スポーツの秋となりました。

転んだり、ねんざをしたら、どうしますか？

「とりあえずシップでも・・。」はダメですよ！

スポーツ現場やご家庭など、身近な人が怪我をした場合の応急処置を覚えておいて下さい。

もちろん、応急処置後は早めに専門の先生に診てもらって下さいね。

応急処置法　～ ＲＩＣＥ（ライス） ～

ＲＩＣＥ（ライス）は、英語の頭文字を使った造語です。

Rｅｓｔ（安静）

痛めた場所を動かさない。

Ｉｃｉｎｇ（冷却）

冷やして血管を収縮させ出血を止めます。
急性期72時間はアイシングが原則です。

Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）

出血を最小限に抑え、腫れを少なくします。
また、痛みをやわらげる効果もあります。

Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上）

傷ついた患部は組織や血管が切れています。
重力で下がる血液を患部に送らない様にします。

簡単！家でも出来るアイスパック

1. ス－パ－のビニ－ル袋を２重にし、水と氷を入れます。（さらに塩を少量加えると冷却効果UP！）
2. 薄手のタオルを患部に置き、袋を上から当てます。 （20分程度）

シップは消炎・鎮痛効果のみで冷却効果は期待できません。

冷やす時は必ず、氷水を使って下さいね。