10月に入り、スポーツの秋となりました。
転んだり、ねんざをしたら、どうしますか？
「とりあえずシップでも・・。」はダメですよ！
スポーツ現場やご家庭など、身近な人が怪我をした場合の応急処置を覚えておいて下さい。
もちろん、応急処置後は早めに専門の先生に診てもらって下さいね。
応急処置法 ～ ＲＩＣＥ（ライス） ～
ＲＩＣＥ（ライス）は、英語の頭文字を使った造語です。
Rｅｓｔ（安静）
痛めた場所を動かさない。
Ｉｃｉｎｇ（冷却）
冷やして血管を収縮させ出血を止めます。
急性期72時間はアイシングが原則です。
Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ（圧迫）
出血を最小限に抑え、腫れを少なくします。
また、痛みをやわらげる効果もあります。
Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ（挙上）
傷ついた患部は組織や血管が切れています。
重力で下がる血液を患部に送らない様にします。
簡単！家でも出来るアイスパック
- ス－パ－のビニ－ル袋を２重にし、水と氷を入れます。（さらに塩を少量加えると冷却効果UP！）
- 薄手のタオルを患部に置き、袋を上から当てます。 （20分程度）
シップは消炎・鎮痛効果のみで冷却効果は期待できません。
冷やす時は必ず、氷水を使って下さいね。
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