皆さん、忙しいですよね。
忙しいと犠牲にするもの何ですか？
そうです。睡眠です。
『睡眠負債』と言う言葉をご存知でしょうか？
寝不足とは違います。
簡単に言うと『寝不足』は自分で自覚できますが、
『睡眠負債』は自覚できません。
よって、健康維持のために必要な睡眠が確保できてないと、
この睡眠負債が蓄積され、体調不良や病気の原因となります。
「寝る間も惜しんで」と言う言葉があるくらい、
日本人は寝ずに仕事や勉強をする事を美徳として来ました。
しかし、適正な睡眠時間は健康の為に必要ですし、
健康でなければ、よい仕事も勉強も出来ません。
集中力が低下し、効率も悪くなりますよね。
適正な睡眠時間は人それぞれですが、
ある研究結果をご紹介します。
2002年、カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究チームが、
110万人を対象にして行なった疫学調査によると、
平均的な睡眠時間は男女とも7.5時間という結果でした。
そして、その後の追跡調査で、最も死亡率が低かった睡眠時間は、
約7時間(6.5時間以上7.5時間未満)
だったそうです。
健康には7時間の睡眠が必要！
ひとつの目安として、覚えておいて下さいね。
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